jak jesc

Staraj sie jesc takie rzeczy tam co sa zdrowe i drogie w Polsce; D no jak dorzucisz areo tym samym bedziesz mogl wiecej zjesc-ale nie szkoda tracic 3h wakacji na plazy czy w basenie dal aerobow:D?

No to co mam jeść? Jak mam sobie ułożyc trening i diete?

[...] cały. Pozbyć da radę się wszystkiego w XXI wieku (prócz żony z dwójką dzieci). Jeśli Cię nie zbawi te kilkanaście godzin to dokładnie o diecie opowiedział bym Ci jutro jak wrócę ze szkoły. Jest to na prawdę najważniejsza sprawa przy redukcji tkanki tłuszczowej. Będziesz musiał ją ułożyć i zbilansować sam. Oczywiście opierając się na wielu [...]

To może najpierw warto spróbować zredukować tą tkankę tłuszczową i zobaczyć po jakimś czasie przyniesie to efekty... o tej diecie szukałem dużo, ale tak na prawde to sam chyba nie poradze sobie w jej ułożeniu. Jeśli byś mi pomógł byłbym bardzo wdzięczny, Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną, bo to pewnie też ważna sprwa, to pytaj, odpowiem [...]

czyli mam spożywać jak najmniej tłuszczy i w troche mniejszej ilości węglowodory ? a co można jeść jeszcze na ostatni posiłek, aby posiadało dużą ilość białka ? :)

jak chcesz lepsze efekty i isc do przodu z formą to musisz to dopracowac. nic nie jesc po 15tej, w to miejsce jedzac odzywki to nie rozwiązanie...

[...] i mam diete ;) jestem zadowolony :> skorzystalem tez z "trenuj z nami cyklicznie" i w ciagu miesiaca cm w bicu przybłakał sie :) Co do tej twojej diety uboga jakas :(staraj sie jesc czesciej ( wiecej posilkow ) i dostarczaj sporo bialka 2-3g/kg masy bialka, weglowodanow tyle samo :> banany to dobra mysl ;) maja sporo [...]

ja jem ile wejdzie we mnie i w syumie mam jakis w głowie plan jak rozplanowac sobie jedzenie i co mam jesc ale do obiadow jem to co mam ugotuje wiec wiecie

czy dieta kuleje, hmm , rano ciezko mi jesc duze ilosci jedzenia a w szkole nie mam jak zjesc pełnowartosciowego posiłku.

nie wiem czy tylko 40g moze wchlaniac ja o 16 przed treningiem jem ryz ponad 100g i piers 200g sama piers ma 43g bialka wiec chyba wiecej jest w stanie wchlaniac nie wiem .... a jak chcesz sie nasycic inni doradzali mi jesc warzywa bo zapychaja ja osobiscie preferuje jablko albo 2 czuje sie po nich najedzony ...

Criplo zawsze będzie różnica czy u amatora czy nie gdyż czas wchłaniania tych białek jest całkiem inny więc nie jest dobrym pomysłem jeśc twarogu po treningu chociaż jesteś amatorem bo na pewno też chcesz dostarczać niezbędnych substancji jak najszybciej

multiwitamine to powinienes codziennie jesc z tanszych to np. maxivit, miesnie sie napompuja jak dostarczysz im wode, bo glownie z niej sie skladaja. Uloz sobie diete na mase i trenuj a wszystko powinno wrocic do normy.

czy ty czytac nie p0otrafisz? umiem, ale tak się składa "miszczu", ze mam BCAA w kapsach po 1100 mg, wiec dlatego pytalem. Przyczepie sie do tej kreatyny, jak bylbys laskaw to odpowiedz dlaczego "jesc" rano kreatyne, a nie tuz przed treningiem?

[...] lepiej porządnie zjeść i wypić mocną kawę. A jeszcze mi się przypomniało, mój inny znajomy tak się wkręcił w te przedtreningowki, ze dla niego trening bez tego to nie treinng i w końcu też miał coś z sercem i przestał to brać. Raz na jakiś czas jak czujemy się słabo przed treningme można spróbować, ale nie warto moim zdaniem brać to regularnie.

[...] przypomniało, mój inny znajomy tak się wkręcił w te przedtreningowki, ze dla niego trening bez tego to nie treinng i w końcu też miał coś z sercem i przestał to brać. Raz na jakiś czas jak czujemy się słabo przed treningme można spróbować, ale nie warto moim zdaniem brać to regularnie. Przed treningówkę biorę naprawdę sporadycznie, bez niej mam [...]

Spokojnie badania ogarniam mieszkam ze studentka medycyny i się edukuje cały czas cykl chciał bym tak z 6 miesięcy pociągnąć jak dobrze pujdzie. Bez Mk 677 nie dam rady tyle jeść

a w dni treningowe powinno się jeść więcej i weglowodanów i białek czy tak samo jak w dni nie treningowe?

[...] racjonalne żywienie, bo nie wsztscy mogą sobie pozwolic na diety kupowanie to co trzeba i liczenie wszystkiego. Normalna sprawa trzeba jeśc produkty mleczne, mięso i płatki itp. Jak jest wybór to wybierać lepsze produkty do jedzenia a nie jakiś chłam!!! Nie wiem czy mnie rozumiesz teraz? Po prostu nie miec rozpisaniej diety ale potrzec co się je.

[...] taki temat, bo szczerze to nie wiedziałem, że są takie rozwiązania... To było trzecie albo czwarte podejście. Przed rozpoczęciem tego podejścia, powiedziałem sobie, że jak na tym nie pociągnę długo, to oznacza, że nigdy tego nie zrobię, no i pękłem po 4 dniach z wiadomych przyczyn. Wku**wiony zacząłem jeść "normalny obiad", chociaż w ciągu [...]

podsumujmy trenujesz od 2/3 dni jeszcz cokolwiek masz plan z kosmosu fajnie co do bólu brzucha, to ja jak zaczynałem bolał mnie regularnie przez pierwszy miesiąc może 2. Nie wiem jaka była tego przyczyna. Prawdopodobnie dita (nagle zaczęłem popeortu dużo jesć), oraz intensywny trening. Z czasem powinno przejść, musisz byc twardy